2019年山西选调生时政热点：拿什么拯救“最缺觉的一代”

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　　“借生病请假，实则熬夜起不来”，这样的经历是否也曾出现在你的大学时代?作为95后的大学生一代，已然成为了缺觉的主力军，成为了“最缺觉一代”。结束了一整天的课程，晚上熄灯后与手机独处的时光才是一天当中最惬意的时间，尽兴之后才能睡得着。尽管深知熬夜危险，但宁可身体“每况愈下”，也要将夜“越熬越晚”。(4月19日《中国青年报》)

　　据近期发布的2018“90后睡眠报告”显示，90后睡眠均值为 66.26(满分100分)，普遍睡眠不佳，“需要辗转反侧，才能安然入睡”。其中62.9%的人睡眠苦涩或烦躁，12.2%的人甚至不眠，仅有24.5%的人睡眠舒适或甜美。

　　90后的睡眠状况只是一个缩影，高速变化的社会、高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活……这其中任何一点，恐怕都能让你我睡不着、睡不好。作为95后的大学生一代，更是成了缺觉的主力军。

　　“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”，成了大学生们时下对熬夜的自我调侃。

　　睡眠不足会引发一系列的身体和精神危害，影响人们的正常生活，为什么越来越多的人睡眠时间变短、睡眠质量下降?对于年轻人而言，繁重的工作和过长的工作时长可能是引起熬夜、失眠等的一大诱因。如今的年轻人加班真的这么严重吗?

　　加班忙了一天回到家，终于可以休息，但更多年轻人虽然知道熬夜伤身，且第二天还要早起去工作，却在夜晚倔强的熬夜，只为抓住一些属于自己的时间，不愿意早睡。等到不得不休息的时候，往往大脑过于兴奋导致睡眠质量受到影响。中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念说"近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是帮凶之一。研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。"年轻人奋斗要紧，但身体是革命的本钱，为了健康，少熬夜多休息。

　　“心病还需心要医”，拯救睡眠只能靠自我管理。早有不少学生通过把手机设置成定时关机、将手机“置之远处”的方式强迫自己远离熬夜。那些忙于学业和社团活动的“熬夜加班派”，除了勤奋学习和辛勤工作之外还需要学会合理安排工作，以“日之提效”代替“夜之延时”。