2018年山西省公务员面试备考：心理调节篇

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　　在儿童节即将结束之时，山西省给各位参加省考的童鞋送了一份“大礼”!相信很多童鞋内心都不会淡定了!特别是对于要准备面试的小伙伴，可能很大的问题是情绪过度紧张，无法有效疏导，甚至有些同学本来平时可以发挥的很好，但是没有调节好心理，到了考试当天就会导致自己发挥失常。怎样可以避免出现这种情况呢?今天小编就跟大家分享一下克服紧张情绪的小tips，赶紧安利一波吧!

　　一、乐观心态很重要

　　一位哲人这样解释乐观与悲观：譬如面对着桌子上的半杯水，乐观主义者说这个杯子的一半是满的，悲观主义者说这个杯子的一半是空的。因此保持乐观的备考心态非常重要。入围公务员面试的考生往往分两种：一是笔试成绩理想，排名靠前;二是成绩与第一名相差较远。第一种考生可能更担心的是“被反超、逆袭”。所以这类考生更需要在考前及时调整心态，肯定自己的优势，建立充足的自信心，稳扎稳打地复习;第二类考生可能会出现比较萎靡的状态，时常会有放弃面试的想法，千万不要有这种想法，不管成绩排名如何，要明白参加面试就是给自己机会。

　　所以考生们不管笔试成绩如何都要认真地复习，乐观自信地走进考场。

　　二、候考心态要平静

　　在面试考场外候考的这段时间也是有学问的。这时候心理紧张主要来源于两方面，一方面出于对考官的恐惧，觉着他们会很古板冷酷和严肃，其实这一点大可放心，他们其实大多数都是50岁左右的，所以大家就把他们当做是邻居的阿姨叔叔就可以了。当然我们要尊敬，但不是胆怯。在应试之前，不停的告诉自己：我准备好了，我不怕也不紧张，考官很平易近人，我只是在做和平时一样的事情。另一方面在候考室里会遇到自己的竞争对手，这时切记不要认为对方很有实力就方寸大乱，更不能因为对方没有实力就沾沾自喜。不论对手真实实力如何，做好自己、发挥自己应有的水平才是最重要的。几个实用小技巧看过来!

　　(一)深呼吸

　　深呼吸的确能缓解紧张情绪，人在紧张时心跳加快，血流加速，头发晕，注意力不集中，说话不连惯，不能应对紧张的场面。如果遇到紧张场面时，保持心平气和，深呼吸几次，这样可以将注意力转移，将紧张的情绪忽略。深呼吸可以让你把周围的紧张情绪集中在自身的某一点上，使你快速安静下来，血流和心跳减慢，保持头脑清醒。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。

　　(二)微笑

　　当你特别紧张时，不妨面带微笑。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

　　三、考场上临危不乱

　　很多同学在考场上遇到自己不熟悉甚至没有准备过的题目时往往会方寸大乱，这时候切忌不要慌，因为谁也不可能全部猜准要考什么题。即使不会答，也要冷静下来，做到尽力。最后没答好或不会，也不要感到沮丧，考官是根据整场表现打分数的，即便几道题没答好，也不能影响所有的答题。然后在会答的题目上要用心琢磨，答得出彩。