2013年山西省公务员考试考前七天心理调试

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　　013年山西省公务员考试马上就要到来了，广大考生之前的努力和付出都为了这一天，在最后的冲刺阶段，还有七天的时间，很多考生不知道要注意什么，如何备考，怎样调整心态以求在考场上正常甚至超常发挥。华图公务员研究中心结合我们考生的情况给出以下建议，希期望对广大考生有所帮助：

 

　　第一，调整心态，适当放松。考试前的心理状态是很重要的，可能会影响到复习的进程，甚至是考场上的发挥。因此，考生要根据自身的情况，调节心理状态，理性地、客观地面对考试，对于期望过高，不切实际的想法要予以纠正。

　　同时，还有些考生反应在这个阶段他们是焦虑、紧张的。适当的紧张感可以刺激大脑，可以使思维更活跃，并且提示考生不在最后冲刺阶段完全放松。但是，更多的考生反应的是过度的紧张，致使复习时心神不宁、考试发挥失常。所以，考生要端正对考试的态度，不要把结果看得太重要。要暗示自己大家的起点都是一样的，我们考的是同一卷面，题型难度不存在差异，不要给自己过大的压力。

　　此外，考生还可以通过体育运动，娱乐活动来调节自己的心态，调整心情，消除过重的负面情绪，缓解紧张的压力。根据自己的兴趣爱好可以约朋友打球，看电影，唱歌等，利用适当的时间做些放松的事情，还可以借此机会加强和朋友的沟通，彼此鼓励，激励自己，树立自信，以更加积极的状态应对考试。

　　第二，适时调整作息时间。也就是说我们要根据考试的时间来调整这段时期的作息时间。首先，按时起床，睡觉、吃饭、学习和其他娱乐。相对固定习惯的时间能形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定，能在考场上更好的发挥。尤其是要保证睡眠充足。如果睡眠不足，大脑负荷超载，会使得考生头晕，记忆力减退，情绪波动等状况，影响考试。

　　其次，按照考试的时间来跟进作息，能调节对考试的适应情况。有些考生可能习惯睡长时间的午觉，结果考试时没调整过来，在考场上犯困，导致考试时状态不佳，那就得不偿失了。因此，考生要根据考试时间积极地调整作息时间，与考试同步。

　　第三，根据自身的情况安排学习内容。在最后的冲刺阶段，考生要合理的计划安排这段时间的学习进程。有些考生之前准备的比较充分，做过很多的题，可能另一部分考生由于各种因素之前的准备相对较少。针对考生自己的情况要合理安排，对于准备的比较好的同学，不能完全的放松，合理安排时间制定相关的学习进度，自己做错的题，相关科目的知识点，解题思路解题方法，都要复习，可以多做一些预测题。另外，关注国家的政策文件，熟悉相关知识背景，可以有效帮助我们做申论题目。此外，看以多看一些官方评论文章，包括人民日报、半月谈等杂志对政策的深度解读，加深对政策了解的同时对于言语的表达也是很有帮助的。

　　针对另一些考生，也不要在最后的冲刺阶段里把自己的时间安排的满满的，想要把手头的资料都做完，结果时间不够而导致开夜车的情况发生，徒增压力。也就是说学习计划要留有余地，有些该放弃的就要学会放弃，对于能拿到分的题坚决不能丢分，对于一些短期能能提高的部分要重点关注。

　　总之根据自身的情况合理的安排学习进度，复习计划，学习计划圆满完成，在心态上保持充实感一满意感。

　　第四，合理饮食预防疾病。这里要提醒广大考生在考前一定要注意合理饮食，切记吃太冷、太辣和刺激的食物，也不要因为这段时间消耗太大，而去暴饮暴食，以防止出现腹泻或一些其他症状而耽误考试。

　　同时，要注意防寒保暖。现在的气温早晚温差比较大，考生出门时要适当增加衣物，预防感冒。中午较热时可以减去大衣，以免冷热交替导致生病。也可以预备一些药物应对感冒等疾病。

　　第五，准备好考试所需的物品和熟悉考试环境。在考前，考生应及时打印准考证，可以多打一两张进行备用。以免考试前一天才发现自己没有打印准考证，在比较有限的时间里忙乱的花费精力去做平时应该可以准备好的事情。还有检查好身份证及其他考试证件。对于考试要求提前预知，把准备的考试物品提前准备好，包括2B铅笔、橡皮，黑色水笔、手表等。

　　另外，知道考场后，提前熟悉考场，包括行车路线，行车时间，住宿食物等问题，了解周边情况，做到心里有数，计划好就餐地点和休息安排。在考前一天可去看一下考场，你被安排在哪一个教室，避免考试时找不到考场的慌乱等情况发生。

　　总之，考试将近，放下思想包袱，以饱满的热情，积极地心态以及百倍的信心，来迎接考试，也预祝大家取得好的成绩。 

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（编辑：薛晋钢）