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2013-12-20 15:51:27 公务员考试网 //sx.huatu.com/ 文章来源:华图教育
【导读】华图国家公务员考试网同步华图教育发布:国考面试紧张时请你这样放松(2)更多资讯请关注山西华图微信公众号(shanxiht),国家公务员培训咨询电话:0351-2712669 2712679
所以,每次演讲时,请你做到:
1、大幅度地提高声音,激情地去演讲;
2、大幅度地打开肢体语言,充满能量地去发挥。
请注意:你越是紧张恐惧,越是放不开,越是声音小,越是拘谨,你就越是紧张!
你越是提高声音,越是充满力量,越是打开肢体动作,你越是放松!
二、转移注意力法
1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人,这类面孔你越看会越紧张;所以,在演讲过程中,尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神,它们会给你支持和鼓舞。但是,考官就在自己的面前看着自己,怎么办?我们讲目光运用时,有一种目光叫:虚视!就是只看他的头顶,似看非看,表面上看着对方,既对对方表示尊重,又没有直接进行目光接触,所以可以大大降低紧张度。
2、转移自己的思路。把思路完全放到讲话的内容上,想着应该讲什么,如何开头如何结尾,焦点在讲话的结构内容上,而不要过多关注下面考官的反应,把他们当作萝卜青菜木头脑袋。只是专注于自己讲话的内容,这对于大家解除紧张会有效果显著。
3、把注意力转移到成功的画面上,而不要想像失败的画面。只想成功的景象,内心暗示自己很棒,尽情体验这种感觉。而不要注意自己的紧张的表现,如果你总是想:我已经脸红了,你的脸就会更红;你总是想:我不会冒汗,你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现,而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验,就会越成功。
三、战胜上台演讲的紧张恐惧的魔法之三——死而复生法!
参加面试,考取公务员,只是我们生命旅程中的一段经历。考公务员也是为了谋求一份工作而已,即便这次面试没有通过,我也不会失去什么,只是没有得到罢了。况且省考国考每年各一次,我的年龄还不大,还有机会报考。许多人不是公务员,但是生活的也很多姿多彩,这不是我们年轻人的唯一选择。
进入面试考场之前想一下类似于这样的话,会对自己的紧张情绪有所缓解的。
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