2018年山西教师考试之田径考试内容:田径短距离跑训练对策

　　【导读】华图山西教师考试网同步互联网发布：2018年山西教师考试之田径考试内容:田径短距离跑训练对策更多资讯请关注山西华图微信公众号(shanxiht),山西教师培训咨询电话：400-0351-222

招聘公告：2018年山西教师考试之田径考试内容:田径短距离跑训练对策
招聘人数：人	报名时间：
备考图书：点击查看教师招聘备考图书	网校课程：点击查看教师招聘在线课程
山西电话：400-0351-222	在线咨询：

　　一、体育游戏热身

　　体育课相对于其他科目来说，课堂氛围相对轻松自由，但是也避免不了学生由于体育学习内容新鲜感不强而产生注意力不集中的情况。所以为了集中学生注意力，适合全班参与的各种体育小游戏是个不错的选择。通过体育游戏，学生进行了课前热身，而且在与全班同学的接触中逐渐放开了自己，也就更容易在接下来的正式课程中投入，将学习内容完成得更加出色。由于高中生刚从紧张的文化课程中走出来，一时难以适应体育课相对自由轻松的课堂氛围，所以就需要一些可以放松身心的活动使学生尽快融入体育课。体育小游戏的参与人员为全体同学和老师，在游戏过程中，学生和老师可以进行高频率的接触与交流，而且师生都可在同样的情况下释放自己的热情，这样容易使学生融入集体这个大家庭中，在全民参与的热潮中放开自己。

　　二、爆发力训练

　　对于高中生来说，由于其文化课占用了他们大多数时间，很少进行体育锻炼，因此高中生的运动力普遍较低，身体素质呈现出逐渐下降的大趋势。虽然高中的体育课占据学生整体时间的比率较低，但它对于高中生来说却是必不可少的重要部分。田径运动中的短跑考验学生的第一个要素就是爆发力，爆发力是学生身体力量和灵活程度的重要体现。为了提高学生短跑成绩，训练的第一重点便是爆发力。传统意义上的训练由于其形式的单一性和动作的重复性，极易引起学生的厌倦心理，而且对于文化课压力较大的高中生来说，对于体育课的重视程度原本就不高，重复性训练很容易使学生对体育课产生懈怠。因此，对于爆发力的训练要变换方式，注意训练技巧。同样的训练手法，可以用一些趣味性强的形式表现出来。比如，可以让学生根据老师发令进行短跑起跑训练，对于抢跑或者慢跑的学生，可以让他们互相为对方发号施令，命令的发出可以不按照常规方式，由发号施令者自己决定。这样对于考验学生的反应能力和爆发能力都发挥着重要的训练作用。而且通过这种趣味性的训练方法，可以使学生更加集中注意力进行训练，而且轻松的训练氛围可以使学生的身心充分放松，进而发挥身体所能达到的最佳训练水平。

　　三、反应能力训练

　　反应能力决定着学生能否在短跑的一开始就抢占有利先机，因此对于短跑来说，反应能力的训练也是必不可缺的。高中生由于长期浸泡在文化课学习中，长时间缺乏锻炼，在反应能力的表现方面是一个薄弱点，因此，反应能力的训练应被放到重点的位置。反应能力的训练方式有很多种，老师可根据本班学生的整体反应能力和身体素质选取适当的教学方式。比如，老师可以用比较娱乐化的方式来进行，老师将全班同学集合起来，然后向同学们发号施令：“起立”“蹲下”“向左转”“向右转”“向后转”等，同学们要根据老师的命令作出相反的动作，“起立”命令对应的动作是“蹲下”，“向左转”命令对应的动作是“向右转”。由于大脑收到命令后要做出相反的反应，因此，极其考验学生的集中力和反应能力。而且，由于高中生的大脑长期处于高速运转中，很可能使自己陷入一种思维定式，通过短跑反应能力训练，也可以使大脑得到相应的锻炼，从而走出固定思维模式的桎梏。

　　四、协调能力训练

　　短跑对于学生的协调能力也存在着较大的考验，尤其对于高中生来说，文化课学习占据了大量时间，学生需要长坐，而且由于坐姿不正确、左右手使用频率不同等原因，手脚处于不协调状态，因此，高中生的协调能力普遍需要提升。协调能力欠缺，可能在短跑进行时出现受伤等状况，危及身体健康。因此，协调能力的训练不仅可以提升短跑质量，而且关乎学生的身体健康，因此不容忽视。所以老师要在平常的体育课堂上对学生的协调能力进行针对性训练。比如，可以让学生进行“绑腿跑”比赛，这种训练方式集趣味性与实用性于一身，很容易受到学生的青睐。还可以让学生在原地进行摆手与摆腿训练，通过分步训练，使学生掌握短跑的正确姿势以及手脚的正确组合方式，为接下来的正式跑步打下良好的基础。