缓解考试压力

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　　山西省直事业单位考试即将临近，在平时和学员的交流中，有好多学员会感到紧张，压力大，这种情绪会直接影响考试成绩。小编在此总结了舒缓压力的方法，希望可以帮到大家。

　　首先是心态，不管我们做什么事，都需要保持一颗平常心，心态最重要。这次考试我们大家不需要把它看的过于神秘，也不需要过分的在意。考试只是一种形式而已，考查的是我们综合素质，只要平时努力了，平时脚踏实地，沉住气，有了量的积累，那么到考试时肯定会有质的飞跃。所以，一定要保持放松的心情，有条不紊的复习。

　　其次，经常对自己进行积极正面的心理暗示。我们哲学上说意识对物质具有能动的反作用，这种反作用体现在两个方面：积极的意识促进事物的发展，而消极的意识阻碍事物的发展，所以我们必须得时刻保持正能量。

　　在焦虑、紧张时，不防对自己进行鼓励，对我说：“该复习的我都认真复习了，没必要怕，考试的内容无非是这些复习过的东西。”“种瓜得瓜种豆得豆，考点都都复习到了，肯定会有好的结果”。

　　再次，保证合理的睡眠，有很多学员都会在考前的一段时间内熬夜苦读，有的甚至通宵学习，其实，充足而良好的睡眠是保证考生精力充沛、心态宽舒与平衡的前提。所以，我们大家应该保持一个良好的作息习惯，充足的睡眠对复习迎考是相当重要的，每天睡眠8小时，是满足一个人生理需求的基本保证，无论学习压力多大，睡眠时间也绝对不能低于6小时，这是的睡眠底线，不能突破。

　　最后，在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前1天必须根据考场的具体情况检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况比如堵车等因素考虑在内;仔细检查必备的用品，如计时表、2 B铅笔、橡皮等，如有问题应及时解决，最好在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里;提前到达考场后，熟悉考场的环境，比如学校购买文具或饮食品的地方在哪，考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。

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