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    2015山西省考全方位备考之心理调整

    2015-03-24 13:25 山西人事考试网 http://sx.huatu.com/ 文章来源:未知评论

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      2015年山西省公务员考试即将到来,打好心里战是重要的一步,有句话道,“考得好一定要心里硬”,虽然有些夸张,但也不乏一定的道理。

      首先,考生要“笑对公考”,“快乐的心情是成功的一半”。找一两件高兴的事去做,也可以讲述一些发生在身边的愉快故事,与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,找到慰藉。

      其次,适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。可出去散步,看看风景,平复心情;或者大笑、大哭、打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控,只会适得其反。

      第三,这时需要暂时放下所有功课,做一些放松训练,以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是:全身放松地坐在一张软椅上,脚撑着地,两臂自然下垂,双眼微合,深呼吸10次。吸气时收小腹,绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来,心中默念:我的左手变得很沉重,我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂,眼、脚都缓慢地默念几遍,同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念:我现在开始全身放松,我感到非常轻松、非常的舒服,我的心情很愉快……为配合训练,也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。

      最后,考试前既不可空腹,也不可过饱。要忌暴饮暴食,注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床,调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素,可以参照消除紧张感的方法使自己放松,心理上轻松了,身体上的压力也能减轻不少。女生痛经也须提前解决好。

     

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    (编辑:小敏)

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