公务员一族秋季养生小常识盘点！

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　　立秋过后意味着秋天要来了，那呆在办公室的公务员秋季该如何养生呢?下面介绍5种秋季养生小常识，供公务员一族借鉴!

　　秋季养生小常识一、调理饮食

　　秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，适当多饮水，多吃润肺生津、养阴清燥的食物。公务员一族除大量喝水外，可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶。

　　秋季养生小常识二、重调达情志

　　一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。经常呆在办公室的一族可以在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

　　秋季养生小常识三、起居调摄

　　秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，办公室一族应根据天气变化及时加减衣服。

　　秋季养生小常识四、运动锻炼

　　运动锻炼对于久坐办公室，常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要，而且金秋时节，秋高气爽，也是运动锻炼的好时期。办公室一族在每工作一小时到两小时后，必须起来活动，呼吸新鲜的空气，亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操。

　　秋季养生小常识五、增强抗病能力

　　对于办公室一族而言，由于我们长久挤在一个狭小的空间里工作，空气不易流通，加之不经常锻炼，常会引发感冒、咽喉病、呼吸道感染等病症。所以建议要日喝八杯水，睡够八小时，日行八千步。多喝水，保障充足的睡眠，适当增加户外运动来增强体质，抵御疾病的侵袭。最后办公室要注意常开窗通风，可以多养些绿色的植物，来调节室内空气，增加空气湿度。

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