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  立秋过后意味着秋天要来了,那呆在办公室的公务员秋季该如何养生呢?下面介绍5种秋季养生小常识,供公务员一族借鉴!

  秋季养生小常识一、调理饮食

  秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,适当多饮水,多吃润肺生津、养阴清燥的食物。公务员一族除大量喝水外,可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶。

  秋季养生小常识二、重调达情志

  一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。经常呆在办公室的一族可以在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

  秋季养生小常识三、起居调摄

  秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,办公室一族应根据天气变化及时加减衣服。

  秋季养生小常识四、运动锻炼

  运动锻炼对于久坐办公室,常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要,而且金秋时节,秋高气爽,也是运动锻炼的好时期。办公室一族在每工作一小时到两小时后,必须起来活动,呼吸新鲜的空气,亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操。

  秋季养生小常识五、增强抗病能力

  对于办公室一族而言,由于我们长久挤在一个狭小的空间里工作,空气不易流通,加之不经常锻炼,常会引发感冒、咽喉病、呼吸道感染等病症。所以建议要日喝八杯水,睡够八小时,日行八千步。多喝水,保障充足的睡眠,适当增加户外运动来增强体质,抵御疾病的侵袭。最后办公室要注意常开窗通风,可以多养些绿色的植物,来调节室内空气,增加空气湿度。

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(责任编辑:薛晋钢)
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