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【导读】在公务员面试考场中,进入考场后,总有考生一上场大脑一片空白,无话可说,有些考生则是脑子里酝酿了一大堆的话,但也讲不出,其实这些归结起来都是紧张、不自信的表现。

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  在公务员面试考场中,进入考场后,总有考生一上场大脑一片空白,无话可说,有些考生则是脑子里酝酿了一大堆的话,但也讲不出,其实这些归结起来都是紧张、不自信的表现。大家都知道,公务员的面试,一方面是对于我们能力的考验,另一方面则是心理素质的考验,并且精神状态伴随着你答题的全过程,直接影响了你的总体评价,所以自信心对于一个考生来说,是非常重要的。

  这是一种目的性紧张,当然怀有一种目的去做一件事情时,不自觉的就会紧张。在生理上的表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。

  但毕竟这种紧张都是后天可以杜绝的,只要运用一些心理上的调试,树立一些新思想,新理念,是完全可以克服,展现出自己的良好状态。具体的表现如下:

  (1) 考前降低评判标注

  接受现状,只跟自己比较。切勿过于追求完美,对自己要求过高,这样就很容易患得患失,一般太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,很容易因此而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看待自己,你越担心出错,就越会感到手足无措。

  (2) 考中转移观注点

  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时,我们太过注意某些部位的紧张反应,就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  (3) 绝地重生

  有紧张现象的人,在人多或者社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对,反而躲在角落里装作若无其事。在考试中就要抱着必定考不上的心理,没有压力,心理反而轻松了,紧张感不自觉的就会消失。

  除此以外,我们每天在家在对自己进行另一种心理暗示:

  1. 系统脱敏练习:我们不可能一下就能改变我们的心理,它是一个渐进的过程,需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

  参加面试的考生,在学习间隙,闭上眼镜,想象一下自己怎么养去面试的情景。比如,你可以想象你是如何进入考场,自己与主管官的位置;如何与主考官打招呼;可能会被问到的问题,怎样愉快地、满怀信心地回答问题;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝试以考官的角度来思考现场情况;想到别人比自己可能更紧张,或者大家都是一样的心情。

  通过一遍一遍想象面试、考试时的情景,达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后,你的神经就不会那么敏感。

  2. 镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,注视镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己,我可以自如交往!”然后微笑,对着

  3. 放松训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  4. 交往训练:搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和籍,多学习别人的人际交往的经验,来提高自己的交际能力,从而产生潜移默化的效果。

  人就是在不断的挑战中战胜自己。要知道,金无足赤,人无完人,谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点。更不必仰望别人,只要坚持,每天努力一小步,你也可以很优秀;只要克服了自卑心理,自信上场,面试一定在你的掌握之中!
 

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(责任编辑:白利芹)

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